Юля
22.09.2019 21:28
Дневник питания за 22.09.2019
А сегодня еле-еле впихнула в себя обед. В чём дело - понять не
могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
127
|
202.7 | 7 | 3.7 | 34.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 587 | 24 | 24 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон "Солодовый зерновой" |
27
|
82.1 | 2.6 | 2.1 | 13.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
17
|
34.2 | 2.3 | 2.2 | 1.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 233 | 283 | 8 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
116
|
122 | 25.5 | 2 | 0.5 |
| Баклажан (Тушение) |
93
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1150 | 264 | 31 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
153
|
221.9 | 32.1 | 7.7 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Батон "Солодовый зерновой" |
48
|
146 | 4.6 | 3.6 | 23.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1197 | 621 | 37 | 31 | 46 |
| Итого за день | 3136 | 1756 | 101 | 72 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
