Дневник питания за 21.09.2019

Очень холодно и голодно сегодня - ужин был съеден через пол часа после обеда.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсянка	122	194.7	6.7	3.5	33.6
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Зефир	29	94.5	0.2	0	23.1
Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"	2	0	0	0	0
Итого	749	729	25	29	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Тефтели	105	166.4	10.3	9.5	10.6
Баклажан	80	19.2	1	0.1	3.6
Батон "Солодовый зерновой"	30	91.2	2.9	2.3	14.8
курица, Паштет, из печени, консерв.	33	66.3	4.4	4.3	2.2
Итого	1148	467	23	16	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Рыба жареная	141	293	23.4	15.9	14.9
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
курица, Паштет, из печени, консерв.	33	66.3	4.4	4.3	2.2
Батон "Солодовый зерновой"	24	73	2.3	1.8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Итого	1171	459	31	23	31
Итого за день	3068	1656	80	69	171