Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

09.09.2019 21:15

Дневник питания за 09.09.2019

Честно говоря, кроме сочника на полудник не планировала больше ничего такого. А потом случилась подруга. И пицца. И кексик. Но маленькие. Не наела ещё больше - молодец, завтра снова в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гранола с изюмом	80	313.9	8.6	8.9	50.2
Кефир 2,5% жирности	74	39.2	2.1	1.9	3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Нектарин	158	69.5	1.7	0.5	14
Итого	662	495	23	13	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб "Сонечко"	100	296	8.7	9.1	33.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
сыр твердый Фамилия 30%	24	50.4	5	3.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	301	487	14	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	121	127.3	26.6	2.1	0.5
Баклажан (Тушение)	119	26	1.4	0.1	4.8
Итого	1110	252	31	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	310	258	10	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	150	414	16.9	21.6	34.4
Кекс кондитерский	40	110.5	2.5	5.4	13.8
Итого	940	524	19	27	48
Итого за день	3323	2017	98	79	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли

Автор Малина

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova