Дневник питания за 03.09.2019

Сегодня было ужасно жарко - не хотелось ни работать, ни есть нормально. Нужно прогуляться вечером - осталось 5к шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гранола с изюмом	70	274.7	7.6	7.8	43.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Нектарин	125	55	1.3	0.4	11.1
хлеб гречаный	28	65.5	2	1.1	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
шоколад экстра брют 80%	10	57.3	1	4.5	3.1
Итого	658	600	26	21	74

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Печенье Галетное [Мария]	37	148	3.2	3.3	26.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
хлеб гречаный	27	63.2	1.9	1.1	11.3
Итого	241	286	9	10	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	1079	345	32	14	19
Итого за день	3385	1715	103	68	163