Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

21.02.2019 18:51

Дневник питания за 21.02.2019

Как и планировалось, еды хватило аккурат на неделю - еще завтра и на утро субботы, а там нужно думать что-то новое.

Считать пока норм, но поймала себя на мысли, что боюсь перебрать: блок какой-то, хотя я обещала себе не заморачиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя с ананасом	40	163	4	5.5	23
Кефир 2,5% жирности	69	36.6	2	1.7	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	467	291	13	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб "Сонечко"	45	133.2	3.9	4.1	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti]	25	122.5	1.4	6	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	351	371	12	19	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Итого	137	131	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
печень куриная печеная	58	133.1	19.7	5.7	0.7
Винегрет овощной	160	122.6	2.7	7.8	10.9
Итого	1038	313	24	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Итого	165	193	4	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
печень куриная печеная	47	107.8	16	4.6	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	943	257	23	14	7
Итого за день	3101	1559	80	73	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Творожные вафли

Автор Малина

Фритатта с овощами

Автор Мила