Юля
28.11.2018 21:32
Дневник питания за 28.11.2018
Никогда не ходите в магазин голодными - не повторяйте моих
ошибок:stop:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя с ананасом |
45
|
183.3 | 4.5 | 6.2 | 25.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 480 | 318 | 14 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы "Росток" |
28
|
77.1 | 4.4 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 28 | 77 | 4 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
185
|
42.6 | 3.3 | 0.2 | 5.6 |
| котлеты куриные на пару (с морковью) |
115
|
178.4 | 19.9 | 9.7 | 2.9 |
| Итого | 1050 | 220 | 23 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
250
|
317.5 | 6.8 | 11.3 | 46.5 |
| Салат столичный |
150
|
487.8 | 23.9 | 41.7 | 4.5 |
| Рулет Бисквитный [Красная Цена] |
150
|
589.5 | 4.8 | 27.6 | 91.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1560 | 1409 | 36 | 81 | 143 |
| Итого за день | 3118 | 2025 | 78 | 111 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
