Юля
27.11.2018 19:34
Дневник питания за 27.11.2018
Весь день хотелось что-то жевать, может на нервах? Хотя раньше за
собой не замечала, наоборот, если сильно нервничаю, то аппетит
пропадает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя с ананасом |
50
|
203.7 | 5.1 | 6.8 | 28.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 420 | 240 | 7 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рулет с Маковой Начинкой [Каравай] |
95
|
339.2 | 7.8 | 11.1 | 52.1 |
| Итого | 345 | 341 | 8 | 11 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| котлеты куриные на пару (с морковью) |
69
|
107 | 11.9 | 5.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 966 | 251 | 18 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Трубочки [Roshen] |
55
|
284.4 | 4 | 15.2 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы "Росток" |
28
|
77.1 | 4.4 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 383 | 364 | 8 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| хлебцы "Росток" |
28
|
77.1 | 4.4 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 1054 | 455 | 38 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3168 | 1654 | 80 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
