Юля
25.11.2018 20:42
Дневник питания за 25.11.2018
Дратути)
меня не было несколько недель - была в плену у страшного зверя, имя ему - настроение, но сейчас я в порядке) вроде бы:oops:
меня не было несколько недель - была в плену у страшного зверя, имя ему - настроение, но сейчас я в порядке) вроде бы:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
40
|
153.2 | 5.3 | 2.8 | 26.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 494 | 420 | 29 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 435 | 188 | 3 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| котлеты куриные на пару (с морковью) |
67
|
103.9 | 11.6 | 5.6 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 942 | 243 | 18 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы "Росток" |
54
|
148.6 | 8.5 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 54 | 148 | 8 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
235
|
347.8 | 4 | 31.3 | 12 |
| котлеты куриные на пару (с морковью) |
48
|
74.4 | 8.3 | 4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1333 | 425 | 12 | 35 | 14 |
| Итого за день | 3258 | 1426 | 71 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
