Юля
04.11.2018 19:05
Дневник питания за 04.11.2018
Опять сегодня всё как-то не по плану: ходила пол дня по магазинам,
сбила обед. Пришла вечером, пока всё приготовила - сбила ужин. Без
режима как-то тяжко. И подташнивает отчего-то второй день. Прям
после каждого приема пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
40
|
153.2 | 5.3 | 2.8 | 26.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
36
|
52.2 | 7.6 | 1.8 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 389 | 248 | 12 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
330
|
191.4 | 2.3 | 3.3 | 37 |
| Итого | 330 | 191 | 2 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка "Хачапури" [Левроин] |
150
|
507 | 12.6 | 22 | 81.3 |
| Итого | 650 | 507 | 12 | 22 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| галеты |
27
|
89.4 | 3.2 | 0.9 | 17 |
| фета 45% |
36
|
76.3 | 4.4 | 6.2 | 0.9 |
| шоколад экстра брют 80% |
8
|
45.8 | 0.8 | 3.6 | 2.5 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 351 | 663 | 27 | 48 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Яблоко (Припускание) |
96
|
40.8 | 0.4 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 988 | 281 | 26 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2708 | 1891 | 81 | 84 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
