Юля
02.11.2018 22:40
Дневник питания за 02.11.2018
На завтра запланирован поход на рынок и покупка нормальной
человеческой еды😁😂 Без режима питания очень грустно, скажу. Уже
привыкла и даже не наедаюсь нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола морковная |
40
|
156 | 2.4 | 4 | 29.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 540 | 367 | 18 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
113
|
268.9 | 9 | 1.1 | 55.5 |
| Сыр Маасдам [Danville] |
61
|
216.6 | 15.9 | 16.5 | 0 |
| Говядина сочная |
85
|
87.6 | 12.3 | 4.3 | 0.9 |
| Итого | 259 | 573 | 37 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
44
|
143 | 3 | 0.4 | 31.7 |
| Огурец, парниковый |
199
|
21.9 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соус с паприкой |
8
|
4.5 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1061 | 264 | 12 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
170
|
460.7 | 21.5 | 20 | 48.9 |
| Ролл Унаги |
80
|
138.4 | 4.2 | 6.6 | 15.4 |
| Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса] |
80
|
153.6 | 5.3 | 5.2 | 21.4 |
| Кофе на сгущёном молоке |
180
|
99 | 1.3 | 1.6 | 19.6 |
| Итого | 1010 | 851 | 32 | 33 | 105 |
| Итого за день | 2870 | 2057 | 99 | 81 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юля
03.11.2018 11:24
Андрей
Андрей, каша, овощи, творог. Нормальные обеды и ужины, на ходу
не интересно целую неделю питаться.
