Дневник питания за 15.10.2018

После домашней маминой еды:D:) ещё недельку на дефиците, потом на поддержание. Через неделю сделаю замеры и взвешусь - в пятницу весы показали 62 кг. Меня вполне устраивает. Сгоню ещё чутка и постараюсь таки взяться за силовые, а то буду как кисель:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	180	345.6	5	17.3	42.3
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	70	240.1	4.8	15.1	20.9
Рулет Творожный [Слада]	35	64.8	1	4.9	4
Кофе на молоке	230	133.4	1.6	2.3	25.8
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Итого	745	794	12	40	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
Итого	65	209	9	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	165	123.8	3.3	0.7	26.1
Свинина, вырезка (Тушение)	78	105.2	14.4	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	750	0	0	0	0
Монблан с Сезамом [Roshen]	17	98.6	1.4	6.9	7.7
Итого	1260	330	19	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Творожный [Слада]	91	168.4	2.5	12.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	331	170	2	12	11
Итого за день	2401	1504	43	76	158