Дневник питания за 13.10.2018

То, что человек ест, как он выглядит, с кем общается, кого слушает, что читает / смотрит - это те вещи, которые человек реально может контролировать в своей жизни. На самом деле не так уж и мало, правда? Так что может стоит меньше жаловаться на жизнь и её несправедливость, а больше работать самому?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	235	176.3	4.7	0.9	37.1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	75	130.5	5	0.9	25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72.7	0.1	8	0.1
Джем из абрикосов	11	30.4	0.1	0	7.9
Шоколад Тёмный Пористый [Русский Шоколад]	20	108	1.3	6	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Итого	802	526	11	16	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Джем из абрикосов	30	82.8	0.2	0	21.5
Шоколад Тёмный Пористый [Русский Шоколад]	10	54	0.7	3	5.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Итого	350	280	5	3	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	60	104.4	4	0.7	20
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Хамса осенняя соленая	40	116.8	7	9.9	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	670	409	15	15	53
Итого за день	2572	1216	32	35	192