Юля
09.10.2018 20:43
Дневник питания за 09.10.2018
По углеводам перебор из-за перекучов на работе - холодно и
постоянно хочется пить горячий чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
134
|
49.6 | 1.2 | 0.5 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| галеты |
29
|
96 | 3.5 | 1 | 18.3 |
| фета 45% |
28
|
59.4 | 3.4 | 4.8 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 842 | 478 | 31 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Мадлен [SPAR] |
40
|
157.2 | 2.1 | 7.4 | 20.7 |
| Итого | 220 | 159 | 2 | 7 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кекс шоколадный |
85
|
302.9 | 5.3 | 17.2 | 33.8 |
| Итого | 265 | 304 | 5 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис нешлифованный |
45
|
148.5 | 3.2 | 0.5 | 32.3 |
| Огурец, парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая |
89
|
157.5 | 21.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 969 | 315 | 25 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
102
|
37.7 | 0.9 | 0.4 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 198 | 204 | 18 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1080 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3574 | 1464 | 82 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
09.10.2018 21:16
И не просто чай, а чай с шоколадом и т.д.... ладно хоть дома жара.
Катенька
10.10.2018 10:52
в такие моменты я понимаю, что лучше действительно прятать от себя
все это под замок амбарный 
а ключи
мужу 
а ключи
мужу 
