Юля
07.10.2018 16:46
Дневник питания за 07.10.2018
Начала заменять свои продукты на максимально похожие из базы
(сметана, шоколад, рыба, жир), чтобы проследить рейтинг нутриентов.
По кбжу разница в 1-3 единицы, не думаю, что это смертельно. Даже
самый дотошный подсчет не будет 100 процентов точным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыква с яблоками |
172
|
90.1 | 1.4 | 0.3 | 20 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| галеты |
29
|
96 | 3.5 | 1 | 18.3 |
| фета 45% |
20
|
42.4 | 2.4 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 831 | 317 | 13 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад пористый молочный |
32
|
174.7 | 2.2 | 11.4 | 17 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 176 | 2 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
196
|
142.8 | 3.8 | 0.8 | 30.1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Творожное желе |
105
|
117.6 | 12 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 1121 | 361 | 27 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 120 | 172 | 5 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с печенью |
359
|
348.6 | 38.8 | 14.7 | 14.7 |
| лаваш |
20
|
43.8 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 1129 | 392 | 40 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
155
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 155 | 82 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3538 | 1502 | 94 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
