Юля
05.10.2018 19:08
Дневник питания за 05.10.2018
На ужин - уличная еда, всё очень приблизительно.
На работе так и не получается нормально пообедать: бутерброды с хлебом, или даже с галетами, покрывают норму углеводов только так, а сытости маловато.
Сегодня у многих читмил, свой я считай покрыла двумя булками на ужин. А с этих сокровищ мне достанется 2-3 конфеты и пара печенек. Честно говоря, даже и не хочется особо.
На работе так и не получается нормально пообедать: бутерброды с хлебом, или даже с галетами, покрывают норму углеводов только так, а сытости маловато.
Сегодня у многих читмил, свой я считай покрыла двумя булками на ужин. А с этих сокровищ мне достанется 2-3 конфеты и пара печенек. Честно говоря, даже и не хочется особо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
40
|
153.2 | 5.3 | 2.8 | 26.4 |
| ананас сушеный |
20
|
67.1 | 0.2 | 0.1 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| рыбий жир |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 413 | 310 | 12 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаваш |
43
|
94.2 | 3.1 | 0.3 | 20.8 |
| печень куриная печеная |
83
|
190.4 | 28.2 | 8.1 | 1 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 1046 | 447 | 33 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, бисквит с сосиской |
120
|
445.2 | 11.6 | 29.3 | 36 |
| Кекс шоколадный |
150
|
534.5 | 9.3 | 30.3 | 59.7 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 1320 | 1153 | 23 | 62 | 129 |
| Итого за день | 2779 | 1912 | 69 | 81 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
