Дневник питания за 04.10.2018

Вчера вечером перед сном выпила чашку кофе с галетами и печенью. И орехами. Так и не поняла, что это было: голод, рефлекс, самовнушение или скука. Но мне было вкусно. Может, слишком маленькая калорийность? Или общее состояние организма (неважно себя чувствую)? Или я не знаю что.

Сегодня пропустила завтрак - суматошное утро, но в целом считаю сегодня неплохо получилось, кроме жиров и клетчатки, конечно, я хз, что делать. Впервые в жизни углеводы добирала конфетами: с - счастье:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Итого	640	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
рис нешлифованный	50	165	3.5	0.5	35.9
печень куриная печеная	70	160.6	23.8	6.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	4.3
галеты	29	96	3.5	1	18.3
фета 45%	30	63.6	3.6	5.1	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
молоко "селянське" 2,5%	32	16.6	0.9	0.8	1.5
рыбий жир	1	7.8	0.2	0.8	0
Итого	1260	531	36	15	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
шоколад черный брют 74%	18	100.1	1.7	7.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	452	189	2	8	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета	80	380.8	3	21.8	43
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	383	3	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Салат	385	330.7	40.8	13.1	11.9
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	1365	452	47	18	21
Итого за день	4047	1560	90	64	151