Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

03.10.2018 18:39

Дневник питания за 03.10.2018

Сегодня не голодная, но и не сытая. В норму почти вписалась, это радует, но состояние странного пищевого неудовлетворения осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная крупа плющенная	35	134.1	4.6	2.5	23.1
ананас сушеный	15	50.3	0.1	0.1	12.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	402	266	11	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
галеты	45	149	5.4	1.5	28.4
сыр твердый 20%	25	50.2	7.5	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	250	201	12	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
макароны тсп Ролтон	50	175	6	0.7	36.9
печень куриная печеная	68	156	23.1	6.7	0.8
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	968	342	29	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное	55	344.3	14.3	28.6	7.4
фета 45%	30	63.6	3.6	5.1	0.8
лаваш	55	120.5	4	0.4	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	255	2.6	0	0	0.8
Итого	395	530	21	34	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	3015	1473	83	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova