Юля
06.03.2018 21:55
Дневник питания за 06.03.2018
Почти. Поеду домой, кажется, там будет полегче добрать хоть до
нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский формовый |
118
|
226 | 8 | 1 | 47 |
| масло сливочное 73% |
23
|
152 | 0 | 16 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
51
|
178 | 13 | 13 | 0 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 0,5% |
114
|
40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого | 739 | 599 | 25 | 32 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
153
|
154 | 4 | 5 | 22 |
| печень куриная жареная |
98
|
164 | 12 | 11 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
114
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 615 | 345 | 19 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, с аспартамом, порошок, приготовленный на воде |
180
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| бриошь с творогом |
100
|
304 | 5 | 7 | 57 |
| Итого | 280 | 356 | 7 | 7 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
111
|
133 | 18 | 5 | 2 |
| Бананы, сырые |
71
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 432 | 196 | 19 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2066 | 1498 | 71 | 63 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
