Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

04.03.2018 20:30

Дневник питания за 04.03.2018

Сегодня почти. Больше есть не могу - не влезает, но нужно будет добавить еще один перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	67	225	8	4	39
Вода	144	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Мед пчелиный	19	62	0	0	15
творог 5%	63	75	10	3	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	588	435	24	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
кофе растворимый "нескафе голд"	2	2	0	0	0
Вода	127	0	0	0	0
молоко 0,5%	49	17	1	0	2
батончик на фруктозе	47	169	0	4	32
Итого	475	189	2	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	113	114	3	3	16
котлеты куриные	100	142	15	7	3
Капуста белокочанная, квашеная	132	30	2	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	595	286	21	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	53	24	0	0	5
Мандарин	109	41	0	0	8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	312	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0,5%	277	97	8	1	13
творог 5%	93	111	15	4	1
Мед пчелиный	11	36	0	0	8
Сыр голландский, брусковый	34	119	8	9	0
Итого	415	364	33	15	23
Итого за день	2385	1342	83	43	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Печень куриная жареная

Автор Lara