Юля
04.03.2018 20:30
Дневник питания за 04.03.2018
Сегодня почти. Больше есть не могу - не влезает, но нужно будет
добавить еще один перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
67
|
225 | 8 | 4 | 39 |
| Вода |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
19
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| творог 5% |
63
|
75 | 10 | 3 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 435 | 24 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 0,5% |
49
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| батончик на фруктозе |
47
|
169 | 0 | 4 | 32 |
| Итого | 475 | 189 | 2 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
113
|
114 | 3 | 3 | 16 |
| котлеты куриные |
100
|
142 | 15 | 7 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
132
|
30 | 2 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 286 | 21 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
53
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Мандарин |
109
|
41 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 0,5% |
277
|
97 | 8 | 1 | 13 |
| творог 5% |
93
|
111 | 15 | 4 | 1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый |
34
|
119 | 8 | 9 | 0 |
| Итого | 415 | 364 | 33 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2385 | 1342 | 83 | 43 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Интересные блоги
