Юля
06.10.2018 20:08
Сегодня впервые запекла тыкву. Не едим её вообще, один раз
пробовала в детстве, на том и закончилось. Хватит ещё на пару раз
остатков.
По нутриентам всё лучше и лучше.
По нутриентам всё лучше и лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
40
|
153.2 | 5.3 | 2.8 | 26.4 |
| творог 5% |
33
|
39.7 | 5.6 | 1.7 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| рыбий жир |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 379 | 217 | 11 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная печеная |
82
|
188.1 | 27.9 | 8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 5 |
| галеты |
29
|
96 | 3.5 | 1 | 18.3 |
| фета 45% |
30
|
63.6 | 3.6 | 5.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Монблан с Сезамом [Roshen] |
17
|
98.6 | 1.4 | 6.9 | 7.7 |
| Итого | 1312 | 473 | 37 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква с яблоками |
205
|
107.4 | 1.6 | 0.4 | 23.8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 235 | 295 | 9 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
68
|
98.6 | 11.6 | 5.8 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
138
|
100.5 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 956 | 199 | 14 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
300
|
57 | 0.6 | 1.2 | 9.9 |
| Итого | 300 | 57 | 0 | 1 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3382 | 1347 | 78 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Юля
05.10.2018 19:08
На ужин - уличная еда, всё очень приблизительно.
На работе так и не получается нормально пообедать: бутерброды с хлебом, или даже с галетами, покрывают норму углеводов только так, а сытости маловато.
Сегодня у многих читмил, свой я считай покрыла двумя булками на ужин. А с этих сокровищ мне достанется 2-3 конфеты и пара печенек. Честно говоря, даже и не хочется особо.
На работе так и не получается нормально пообедать: бутерброды с хлебом, или даже с галетами, покрывают норму углеводов только так, а сытости маловато.
Сегодня у многих читмил, свой я считай покрыла двумя булками на ужин. А с этих сокровищ мне достанется 2-3 конфеты и пара печенек. Честно говоря, даже и не хочется особо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
40
|
153.2 | 5.3 | 2.8 | 26.4 |
| ананас сушеный |
20
|
67.1 | 0.2 | 0.1 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| рыбий жир |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 413 | 310 | 12 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаваш |
43
|
94.2 | 3.1 | 0.3 | 20.8 |
| печень куриная печеная |
83
|
190.4 | 28.2 | 8.1 | 1 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 1046 | 447 | 33 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, бисквит с сосиской |
120
|
445.2 | 11.6 | 29.3 | 36 |
| Кекс шоколадный |
150
|
534.5 | 9.3 | 30.3 | 59.7 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 1320 | 1153 | 23 | 62 | 129 |
| Итого за день | 2779 | 1912 | 69 | 81 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юля
04.10.2018 17:37
Вчера вечером перед сном выпила чашку кофе с галетами и печенью. И
орехами. Так и не поняла, что это было: голод, рефлекс,
самовнушение или скука. Но мне было вкусно. Может, слишком
маленькая калорийность? Или общее состояние организма (неважно себя
чувствую)? Или я не знаю что.
Сегодня пропустила завтрак - суматошное утро, но в целом считаю сегодня неплохо получилось, кроме жиров и клетчатки, конечно, я хз, что делать. Впервые в жизни углеводы добирала конфетами: с - счастье:D
Сегодня пропустила завтрак - суматошное утро, но в целом считаю сегодня неплохо получилось, кроме жиров и клетчатки, конечно, я хз, что делать. Впервые в жизни углеводы добирала конфетами: с - счастье:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис нешлифованный |
50
|
165 | 3.5 | 0.5 | 35.9 |
| печень куриная печеная |
70
|
160.6 | 23.8 | 6.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 4.3 |
| галеты |
29
|
96 | 3.5 | 1 | 18.3 |
| фета 45% |
30
|
63.6 | 3.6 | 5.1 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
32
|
16.6 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| рыбий жир |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1260 | 531 | 36 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| шоколад черный брют 74% |
18
|
100.1 | 1.7 | 7.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 452 | 189 | 2 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета |
80
|
380.8 | 3 | 21.8 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 383 | 3 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
385
|
330.7 | 40.8 | 13.1 | 11.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 1365 | 452 | 47 | 18 | 21 |
| Итого за день | 4047 | 1560 | 90 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юля
03.10.2018 18:39
Сегодня не голодная, но и не сытая. В норму почти вписалась, это
радует, но состояние странного пищевого неудовлетворения осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
35
|
134.1 | 4.6 | 2.5 | 23.1 |
| ананас сушеный |
15
|
50.3 | 0.1 | 0.1 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 402 | 266 | 11 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| галеты |
45
|
149 | 5.4 | 1.5 | 28.4 |
| сыр твердый 20% |
25
|
50.2 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 201 | 12 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны тсп Ролтон |
50
|
175 | 6 | 0.7 | 36.9 |
| печень куриная печеная |
68
|
156 | 23.1 | 6.7 | 0.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 968 | 342 | 29 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
55
|
344.3 | 14.3 | 28.6 | 7.4 |
| фета 45% |
30
|
63.6 | 3.6 | 5.1 | 0.8 |
| лаваш |
55
|
120.5 | 4 | 0.4 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 530 | 21 | 34 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3015 | 1473 | 83 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
02.10.2018 18:23
Утром не позавтракала и набралась всякой дряни. И чёт перебрала
очень-очень. На завтра расписала и приготовила еды, надеюсь,
впишусь в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный |
72
|
253.9 | 5.2 | 15.8 | 22.8 |
| Печеько шоколадное |
40
|
195.2 | 3.1 | 8.4 | 26.8 |
| Круассан |
100
|
410 | 7.2 | 14.8 | 61.9 |
| Итого | 512 | 859 | 15 | 39 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриное филе запеченное |
70
|
118.1 | 24.6 | 2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 3 |
| шоколад черный брют 74% |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| рис нешлифованный |
30
|
99 | 2.1 | 0.3 | 21.5 |
| Итого | 1143 | 278 | 28 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаваш |
50
|
109.5 | 3.6 | 0.4 | 24.2 |
| фета 45% |
57
|
120.8 | 6.9 | 9.7 | 1.4 |
| молоко "селянське" 2,5% |
30
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 137 | 245 | 11 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе с помидорами |
310
|
393.4 | 69.1 | 9.6 | 7.4 |
| Итого | 1060 | 393 | 69 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2852 | 1776 | 124 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юля
01.10.2018 18:14
КД, сегодня хотелось есть.
Замеры такое показали: грудь - 2 см, талия +3 см, бедра -2, бедро -3. Плюс в талии скорее всего из-за КД. И вообще посмотрела сегодня в зеркало. В целом не толстая совсем, просто бесформенная какая-то, рыхлая, плак-плак. Силовые добавлю скорее всего через пару недель, думаю, дело пойдет. Питание пока на дефицит.
Замеры такое показали: грудь - 2 см, талия +3 см, бедра -2, бедро -3. Плюс в талии скорее всего из-за КД. И вообще посмотрела сегодня в зеркало. В целом не толстая совсем, просто бесформенная какая-то, рыхлая, плак-плак. Силовые добавлю скорее всего через пару недель, думаю, дело пойдет. Питание пока на дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
35
|
134.1 | 4.6 | 2.5 | 23.1 |
| халва |
30
|
154.5 | 3.7 | 9.8 | 13.4 |
| Итого | 365 | 288 | 8 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 220 | 277 | 8 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаваш |
76
|
166.4 | 5.5 | 0.6 | 36.7 |
| куриное филе запеченное |
46
|
77.6 | 16.2 | 1.3 | 0.3 |
| сыр твердый 20% |
28
|
56.3 | 8.4 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Соус с паприкой |
8
|
4.5 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
59
|
30.7 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| плюшка |
100
|
334 | 7.6 | 8.8 | 56.4 |
| Итого | 1408 | 840 | 53 | 27 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 995 | 301 | 14 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фета 45% |
25
|
53 | 3 | 4.3 | 0.6 |
| галеты |
30
|
99.3 | 3.6 | 1 | 18.9 |
| шоколад черный брют 74% |
7
|
38.9 | 0.7 | 2.9 | 2.6 |
| сыр твердый 20% |
10
|
20.1 | 3 | 0.9 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
29
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 291 | 228 | 11 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3279 | 1936 | 96 | 86 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
30.09.2018 21:46
Что нового? - спрашивает дневник.
Из нового - попытаюсь обойтись без покупного кофе (дороговато обходится) и перейти на чай; попробую пропить курс жиров; постараюсь в первую очередь добирать белки и жиры.
Из нового - попытаюсь обойтись без покупного кофе (дороговато обходится) и перейти на чай; попробую пропить курс жиров; постараюсь в первую очередь добирать белки и жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| фета "Традиционная" 30% |
55
|
93.5 | 5 | 6.4 | 4.1 |
| галеты |
28
|
92.7 | 3.4 | 1 | 17.7 |
| Итого | 576 | 414 | 28 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
460
|
124.2 | 3.2 | 0.5 | 26.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва |
30
|
169.8 | 4.1 | 11.6 | 12.2 |
| Итого | 640 | 295 | 7 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
27
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| галеты |
30
|
99.3 | 3.6 | 1 | 18.9 |
| сыр твердый Фамилия 30% |
40
|
84 | 8.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1047 | 199 | 13 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 375 | 176 | 1 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриное филе запеченное |
100
|
168.7 | 35.2 | 2.8 | 0.6 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 890 | 419 | 45 | 23 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт 0,05% |
300
|
114 | 10.8 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 300 | 114 | 10 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3828 | 1618 | 106 | 56 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юля
28.09.2018 20:19
Сегодня доела всё, поэтому такой неудачный перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья смесь 3 злака |
45
|
153.7 | 5 | 2.3 | 32.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 475 | 363 | 26 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
149
|
350.2 | 11.3 | 1.2 | 73.3 |
| котлеты куриные |
75
|
106.7 | 11.8 | 5.6 | 2.3 |
| Сыр российский |
48
|
174.7 | 11 | 13.9 | 0 |
| фета "Традиционная" 30% |
30
|
51 | 2.7 | 3.5 | 2.3 |
| Итого | 1052 | 682 | 36 | 24 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты куриные |
76
|
108.1 | 11.9 | 5.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Кабачки печёные |
87
|
24.6 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 1047 | 458 | 31 | 24 | 27 |
| Итого за день | 2754 | 1676 | 97 | 61 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
27.09.2018 20:02
Грустный углеводный день. Хотелось тепла и сдобы. И спрятать ото
всех.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр российский |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 635 | 721 | 32 | 49 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 357 | 167 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| котлеты куриные |
90
|
128.1 | 14.1 | 6.7 | 2.8 |
| Кабачки печёные |
90
|
25.5 | 0.6 | 0.4 | 4.9 |
| Итого | 1130 | 299 | 18 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Плюшка с сахаром |
80
|
248 | 5.6 | 6 | 43.2 |
| Итого | 380 | 251 | 6 | 6 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик на фруктозе |
47
|
169.7 | 0.9 | 4.2 | 32.4 |
| Итого | 47 | 169 | 0 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3299 | 1608 | 59 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
26.09.2018 18:35
Перешла дома на молотый кофе. Его не так часто хочется пить, как
растворимый - насыщает больше что ли.
Еще хочу попробовать попить витамины и жиры, хуже явно не будет.
Еще хочу попробовать попить витамины и жиры, хуже явно не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья смесь 3 злака |
45
|
153.7 | 5 | 2.3 | 32.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 516 | 427 | 34 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| галеты |
28
|
92.7 | 3.4 | 1 | 17.7 |
| Сыр российский |
26
|
94.6 | 6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 54 | 187 | 9 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны тсп Ролтон |
60
|
210 | 7.2 | 0.8 | 44.2 |
| котлеты куриные |
90
|
128.1 | 14.1 | 6.7 | 2.8 |
| Соус с паприкой |
10
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кабачки печёные |
100
|
28.3 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 1010 | 372 | 22 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
66
|
93.9 | 10.4 | 4.9 | 2 |
| Перец красный сладкий |
47
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 303 | 129 | 12 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| шоколад черный брют 74% |
15
|
83.4 | 1.4 | 6.2 | 5.5 |
| хлебцы ржаные |
19
|
55.3 | 1.9 | 0.4 | 10.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
25
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1009 | 262 | 11 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2892 | 1379 | 89 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
