Дневник питания за 18.07.2018

Так получается сегодня.Ужин в плане еще, но отклоняться от него не буду. А вообще сегодня простецкое меню: у нас нет воды до завтра.Но в-общем-то все полоски зеленые. Тренировок нет, некогда) планирую завтра, перерыв неделя получится. Вообще, мне этой поддержки мало, вешу 47,2 кг. Наедаться я наедаюсь, но терять вес не хочу. У меня такой вес был в 21 год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	26	117	1.6	4.7	17.9
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами	60	125.4	4.5	1.4	28.3
Морковь, тушенная с репчатым луком	35	20.2	0.7	0.9	2.6
Итого	1021	674	22	32	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Салат простой	150	70.2	1.7	5.4	3.8
Соус Песто [Federici]	12	53.5	0.6	5.4	0.5
Золотая Рыбка Крекер [Яшкино]	20	84	1.7	2.6	13.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	590	400	9	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Золотая Рыбка Крекер [Яшкино]	15	63	1.3	2	10.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Смородина красная	25	10.8	0.2	0.1	1.9
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Творог нежирный 0,6%	130	143	28.6	0.8	4.3
Итого	585	377	33	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2396	1452	65	54	176