Катюня
11.07.2018 20:33
Дневник питания за 11.07.2018
Даааа, графиков не хватает, даже не БЖУ, их я уже наизусть помню, а
все-таки хочется увидеть, что и воды нормально, и микроэлементов
более-менее. Хотя питаюсь последние дни неправильно( и тренировку
пропустила( завтра потренюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное Мягкое (Хлебный Спас) |
40
|
168.4 | 2.8 | 6.4 | 25.8 |
| Печенье со Злаками (Хлебный Спас) |
16
|
70.4 | 1.1 | 2.6 | 10.7 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 374 | 5 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и овощами |
347
|
335.2 | 16 | 18.4 | 25.3 |
| Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами |
41
|
85.7 | 3.1 | 1 | 19.3 |
| Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
100
|
205 | 3 | 14 | 17 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Печенье со Злаками (Хлебный Спас) |
8
|
35.2 | 0.6 | 1.3 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 754 | 706 | 23 | 37 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
117
|
128.7 | 25.7 | 0.7 | 3.9 |
| Пряники Имбирные |
12
|
42.4 | 0.7 | 0.8 | 8.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
47
|
24.9 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Сгущенка по-русски |
27
|
32.5 | 0.6 | 0.7 | 6.4 |
| Абрикосы |
37
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 240 | 244 | 28 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2216 | 1328 | 57 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
