Катюня
02.07.2018 23:38
Дневник питания за 02.07.2018
Вот это я сегодня ем :-o Жру, в-общем... еще и пирог на
ночь:). Какая-то углеводно-жировая загрузка получается, еще и без
тренировки. Завтра буду отрабатывать, сегодня решила расслабиться.
Иногда можно, и так вешу меньше нормы:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками |
30
|
130.8 | 1.7 | 5.3 | 21 |
| Пряники Имбирные |
16
|
56.5 | 0.9 | 1 | 11.3 |
| Мороженое домашнее |
40
|
84.9 | 1.6 | 6 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 336 | 274 | 4 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек запеченный в духовке |
100
|
110.5 | 18.4 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
30
|
17.3 | 0.6 | 0.8 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Финик Шоколадный [Кремлина] |
33
|
122.1 | 1.4 | 5.6 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Гематоген |
8
|
28.3 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 751 | 458 | 27 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
118
|
129.8 | 26 | 0.7 | 3.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Мороженое [Коровка из Кореновки] |
100
|
259 | 2.8 | 15.5 | 27.5 |
| Итого | 362 | 521 | 31 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты запеченные |
132
|
163 | 21 | 4.5 | 8.6 |
| Салат простой |
130
|
60.8 | 1.4 | 4.7 | 3.3 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Бисквит с черешней |
80
|
169.8 | 4.7 | 2.2 | 32.6 |
| Итого | 354 | 458 | 27 | 15 | 50 |
| Итого за день | 1803 | 1713 | 90 | 61 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
17-12-2024
Учусь копить 😀
34 - самое время учиться финансовой грамотности, н...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
Лучшие рационы
