Дневник питания за 15.06.2018

Вот такой дневничок на сегодня. Вряд ли что-то изменится, тренировки нет, есть работа в саду, но ее я не учитываю никак отдельно. Осталось местечко и для вкусняшек. Печенье моего изготовления, на подсолнечном масле и сметане. Просто овсяного у меня несколько вариантов, с разными добавками, поэтому пришлось пометить то, что это с добавлением сметаны.
Ну вот, в этот раз не получилось без исправлений. Прошла 6 км и чуть пополнила рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье овсяное на сметане	77	311	6	13	41
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	9	41	0	2	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	586	357	6	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0	1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	15	49	1	1	8
Земляника (садовая), клубника	100	41	0	0	7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	365	145	12	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	365	151	4	7	17
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами	35	73	2	0	16
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	22	51	1	0	11
Орех грецкий	10	65	1	6	1
печенье овсяное на сметане	26	105	2	4	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	728	490	12	23	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек запеченный в духовке	55	60	10	2	0
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами	22	46	1	0	10
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	397	119	12	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	116	91	19	0	2
Салат, заправленный лимонным соком	100	17	1	0	3
Мороженое Пломбир (Коровка из Кореновки)	75	164	2	11	13
Земляника (садовая), клубника	100	41	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	70	68	2	0	14
Вино, столовое, красное	70	59	0	0	1
Итого	781	444	26	12	43
Итого за день	2857	1556	70	56	183