Дневник питания за 13.06.2018

Вот как-то так на сегодня. Половину уже слопала, половина - в проекте) Особенно радует мороженое на вечер. В планах еще тренировочка вечером, плюс прошла с утра около 4 км, может, 5. Еще малого из сада забирать - 5 км,ну и на эллипсе пройдусь до кучи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Натуральное с Цельным Молоком [Хлебный Спас]	24	104	1	3	15
Батон нарезной	30	78	2	0	15
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	35	69	3	4	2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	9	41	0	2	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	348	296	7	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	70	77	15	0	2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Земляника (садовая), клубника	100	41	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Курица тушеная с овощами	100	94	9	4	3
Картофель отварной по 1-206	90	67	1	0	14
Салат простой	110	51	1	4	2
Итого	740	399	30	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	300	202	14	11	11
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами	20	41	1	0	9
Итого	320	244	16	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с индейкой	200	276	12	10	32
Салат простой	150	70	1	5	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	600	349	13	16	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир (Коровка из Кореновки)	75	164	2	11	13
Земляника (садовая), клубника	100	41	0	0	7
Итого	175	205	3	11	21
Итого за день	2433	1497	71	62	161