Дневник питания за 02.05.2024

П...М...С... О, эти незабываемые три буквы, сколько в них вложено чувств. Когда тебе за 35, радуешься, что все ещё работает как часы, но дискомфорт от процесса, к сожалению, с возрастом не уменьшается. Ужинала двумя огромными кусками торта. Записала как кекс, потому что это был самый калорийный вариант. Банановый кранч был безумно вкусным, сладким и сочным. Лимонная трарталетка нежной, с деликатной кислинкой. Короче, я получила удовольствие и ни о чем не жалею. Завтра буду смотреть по состоянию, смогу ли в дефицит. Если нет, готова себя побаловать ещё чем-нибудь вкусным 🙃🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли творожно-протеиновые	60	136.3	16.4	4.7	5.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	450	396	21	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый	150	188.4	3.2	8.7	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	350	407	29	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы с Индейкой [Вязанка]	100	220	11	14	11
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Итого	210	310	12	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Шоколадно-Банановый [Царство Вкуса]	300	1365	23.7	33.3	162.9
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	500	1435	26	36	167
Итого за день	1510	2549	89	88	259