Ася
01.05.2024 12:50
Дневник питания за 30.04.2024
Иногда бывает и так, что вместо ужина внезапно для себя выпиваешь
пол бутылки вина. Штош, принимаю в себе и это😅 Зато вписалась в
калорийность. Погода не балует теплом, на улице очень ветренно и
довольно холодно, так что прогулки откладываются до лучших времён.
На следующей неделе планирую взять абонемент в зал, надеюсь, что
все у меня в этот раз получится. Что касается веса, то он тихонько
двигается, это не удивительно, ведь средняя недельная калорийность
1550 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Желе Фруктовое [Cici] |
150
|
91.5 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 560 | 221 | 3 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Итого | 260 | 73 | 1 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
306.6 | 8.1 | 17.7 | 30.6 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
46
|
102.1 | 3.7 | 0.6 | 21.6 |
| Котлеты из мяса птицы |
100
|
168.1 | 9.8 | 10.1 | 10.1 |
| Итого | 446 | 576 | 21 | 28 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein Pro [Superset] |
1
|
120 | 27 | 0.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 205 | 211 | 31 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 256 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1871 | 1339 | 59 | 45 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
