Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

29.04.2024 17:42

Дневник питания за 28.04.2024

Ближе к началу цикла растет аппетит, чувствую, что скоро пойдут дневники на 1700-2000 ккал. А до ДР осталась неделя и я так хочу выглядеть на миллион. Постараюсь сдержаться 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	120	142.8	3.2	12	5.3
Итого	520	146	3	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Классический [ВкусВилл]	30	91.8	1.8	5.3	9.3
Итого	30	91	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Грудка куриная, замаринованная в специях	100	113.9	20.6	2.5	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	608	543	31	15	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные Паровые [Простая Еда]	180	230.4	32.4	5.8	10.8
Суши-ролл Калифорния с имбирем	200	338	10	8.4	56
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	250	120	0.8	0	14.3
Итого	630	688	43	14	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Гречишный [Медовый Край]	15	48	0	0	12
Итого	15	48	0	0	12
Итого за день	1803	1518	80	46	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги