Ася
29.04.2024 17:42
Дневник питания за 28.04.2024
Ближе к началу цикла растет аппетит, чувствую, что скоро пойдут
дневники на 1700-2000 ккал. А до ДР осталась неделя и я так хочу
выглядеть на миллион. Постараюсь сдержаться 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 5.3 |
| Итого | 520 | 146 | 3 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Классический [ВкусВилл] |
30
|
91.8 | 1.8 | 5.3 | 9.3 |
| Итого | 30 | 91 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
204.4 | 5.4 | 11.8 | 20.4 |
| Грудка куриная, замаринованная в специях |
100
|
113.9 | 20.6 | 2.5 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 608 | 543 | 31 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные Паровые [Простая Еда] |
180
|
230.4 | 32.4 | 5.8 | 10.8 |
| Суши-ролл Калифорния с имбирем |
200
|
338 | 10 | 8.4 | 56 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
250
|
120 | 0.8 | 0 | 14.3 |
| Итого | 630 | 688 | 43 | 14 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 15 | 48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1803 | 1518 | 80 | 46 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
