Ася
10.04.2024 23:11
Дневник питания за 10.04.2024
Пока никак не могу соблюсти дефицит, но уже все не так страшно.
Главное сейчас не набрать, похудеть успею)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники из Сыра Рикотта [ВкусВилл] |
80
|
160.8 | 10.5 | 9.6 | 8.1 |
| Итого | 280 | 162 | 10 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пломбир "Натуранчо" |
40
|
83.2 | 1.3 | 4.5 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 360 | 150 | 5 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский] |
29
|
74.8 | 2.3 | 0.7 | 14.7 |
| Желе из Сока Манго [МКС] |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 20.5 |
| Итого | 409 | 563 | 38 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка Кокос [Крошка-Картошка] |
100
|
345 | 7.8 | 13 | 49.3 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
140
|
168 | 25.2 | 7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
20
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 750 | 745 | 42 | 30 | 74 |
| Итого за день | 1799 | 1621 | 97 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
