Ася
05.04.2024 08:45
Дневник питания за 04.04.2024
Вернулась к тренировкам! Пока облегчила штангу, чтобы не резко
входить в режим. Ну и за спину переживаю.
По питанию вчера не получилось вписаться в коридор, задержалась до 9 вечерп на работе, была сдача премьеры. День нервный, так что вечером позволила себе бокал белого сухого. Хотела вообще исключить алкоголь на время интенсивного похудения, но вот так вот. Слаб человек, что поделать)
По питанию вчера не получилось вписаться в коридор, задержалась до 9 вечерп на работе, была сдача премьеры. День нервный, так что вечером позволила себе бокал белого сухого. Хотела вообще исключить алкоголь на время интенсивного похудения, но вот так вот. Слаб человек, что поделать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сырники Классические [Качественные Продукты] |
80
|
174.4 | 12 | 6 | 18.1 |
| Пломбир Брикет [Вологодский Пломбир] |
80
|
180 | 2.4 | 12 | 15.8 |
| Итого | 420 | 388 | 16 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
2
|
124 | 1.8 | 9.6 | 7.8 |
| Итого | 22 | 124 | 1 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в молоке |
150
|
140 | 3.3 | 7.5 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Крабовый Салат [BeFit] |
1
|
158 | 12 | 6 | 14 |
| Желе Фруктовое [Cici] |
125
|
76.3 | 0 | 0 | 19.1 |
| Итого | 555 | 627 | 47 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными фрикадельками и лапшой |
250
|
118.8 | 5.8 | 5 | 13 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
50
|
60 | 9 | 2.5 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
140
|
89.6 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 385 | 18 | 7 | 38 |
| Итого за день | 1487 | 1526 | 84 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
