Ася
03.04.2024 19:26
Дневник питания за 03.04.2024
О-хо-хо, всего третий день стараюсь держать рекомендованную
калорийность и прям тяжело, голодно. Иногда бывает так
складывается, что вес уходит легко и с задором. Но не сейчас, к
сожалению. Февраль и март провела на ленивых подсчётам, но вес так
и не сдвинулся с мертвой точки. Надеюсь,мне хватит силы воли и
мотивации перетерпеть трудные время 🙌🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein [Cybermass] |
1
|
120 | 23 | 2.5 | 2 |
| Сырники |
120
|
228 | 19.2 | 4.8 | 26.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 410 | 382 | 44 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Котлеты из мяса птицы |
85
|
142.9 | 8.3 | 8.6 | 8.6 |
| Суп Куриный [Healthy Food] |
250
|
67.5 | 10.3 | 0.8 | 5 |
| Крем Молочный Легкий [Княжеский Любимчик] |
100
|
95 | 2 | 2.5 | 16 |
| Итого | 535 | 404 | 24 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из Курицы [Красный Яр] |
200
|
120 | 21 | 3 | 2.4 |
| Картофельное Пюре и Филе Куриное Лакомка [Простая Еда] |
250
|
462.5 | 27.5 | 33.5 | 12.5 |
| Хлеб Морковный без Сахара [Fazer] |
36
|
97.2 | 3.6 | 2.2 | 15.4 |
| Итого | 486 | 679 | 52 | 38 | 30 |
| Итого за день | 1431 | 1466 | 120 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
