Дневник питания за 27.04.2023

Безумно хочется тепла, ходить в платье, пить шампанское и гулять до утра. А сидеть на работе до вечера совсем не хочется. Весна прям бабахнула по голове 😅 Зато аппетит особо не зверствует, поэтому держусь в рамках. Сколько это продлиться? Понятия не имею, но мне нравится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа]	5	23	0.4	1.7	1.7
Итого	393	366	17	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	455	405	31	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	34	0	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мяса птицы	85	142.9	8.3	8.6	8.6
Курник [ВкусВилл]	80	210.4	5.4	11	22.8
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	40	86.8	2.4	0.4	17.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	305	478	16	20	56
Итого за день	1358	1284	66	56	122