Ася
27.09.2022 20:17
Дневник питания за 27.09.2022
Хвалю себя за то, что продолжаю вести дневник. Использую все
возможные способы стабилизироваться. Ем много сладкого и стараюсь
себя за это не ругать. Очень спасает работа, погрузишься в
творческий процесс и вроде как жить можно. Из очень печального -
уехал коллега, с которым мы только начали разрабатывать проект. Был
человек, строил планы, работал и вот. Пусто. И спать не могу
нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Жаклин [Славянка] |
60
|
204 | 0.5 | 3.9 | 41.4 |
| Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр Костромской [Свежий Ряд] |
15
|
50.1 | 4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 421 | 476 | 15 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Соус Сырный [Calve] |
20
|
52 | 0.2 | 5 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 370 | 518 | 27 | 21 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Творогом [Смак] |
50
|
160 | 6.5 | 6.5 | 19 |
| Курник [Добрые Съести] |
1
|
383 | 12.5 | 15.8 | 47.6 |
| Long Casein [Steel Power] |
1
|
103 | 21.6 | 0.6 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 400 | 766 | 46 | 29 | 78 |
| Итого за день | 1191 | 1761 | 89 | 71 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
