Дневник питания за 01.09.2022

И снова никакого дефицита. Исходя из моих дневниковых наблюдений, питаюсь сейчас на поддержку. Аппетит очень активный, ничего с собой поделать не могу. Надеюсь, что ничего критичного не наберу. Может быть я просто устала от дефицита и надо пока питаться на поддержку? 🤔 Не знаю, но и не особо за это волнуюсь. Даже интересно к чему вся эта история с повышенной калорийностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Пирожок с Вишней [Хлебница]	75	255	3	6	49.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	35	70	2.5	0.5	14
Трюфели без сахара	16	84.8	1	7	4.2
Шоколад no sugar added	9	36	0.8	3.4	0.6
Итого	550	640	20	29	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Запеканка творожная	100	168	17.6	4.2	14.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	340	536	62	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Умка с Орехами [Славица]	80	226.4	3.8	17.8	15.8
Итого	80	226	3	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.4
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Бедро Копчено-Вареное [Акашево]	130	269.1	23.4	19.5	0
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	32	64	2.2	0.5	12.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	652	570	30	26	51
Итого за день	1622	1973	117	95	158