Дневник питания за 08.08.2022

Получился вчера день пеших прогулок. Днём ходила пешком до врача, вечером гуляла с подругой. Сегодня сделаю перерыв в тренировках и небольшую растяжку, потому что мышцы немного офигели. Хотела добавить что-то углеводное вечером, потому что организм прям потребовал, но ничего не было дома подходящего. Пришлось заснуть грустной и голодной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	565	483	22	36	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Овощи по-Деревенски [Дикси]	100	82	2	1.1	15.2
Курица жареная, по 2-16	75	204	17.5	14.9	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Сырники кето с казеином	60	160.6	13.6	10.8	1.9
Milk nuts паста ореховая без сахара	20	87.4	1.6	6.2	2.3
Итого	280	605	39	38	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Мороженое Сырное [Славица]	65	111.2	2.4	5.7	12.7
Голубцы ленивые	100	120.9	10.2	8.4	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	468	488	20	28	38
Итого за день	1313	1577	82	102	72