Дневник питания за 04.08.2022

Вес снижается медленно, но присутствие любой динамики лучше плато или качелей +/- 500 гр. Интересно, что только сейчас я могу действительно спокойно смотреть на своё тело целиком. Раньше я концентрировалась только на тех частях, которые меня устраивают: лицо, кисти рук, ноги. Как будто ты не цельный человек, а разборная кукла. И цельного образа себя, получается, в голове нет. А потом ты видишь какие-то свои случайные фото в полный рост и такая wtf? Это я? Это довольно сложный этап, потому что приходится смотреть на то, что не принимаешь, не присваиваешь себе. Прошлый этап осознания себя был ещё хуже: я видела только недостатки. Вот, теперь пытаюсь собрать цельную картину. Бывает больно, но я настроена справиться 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	43	51.2	1.2	4.3	1.9
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	20	59.2	4.7	4.5	0
Итого	498	456	22	36	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	20	59.2	4.7	4.5	0
Фасоль стручковая	55	12.7	1.4	0.2	1.7
Мексиканская Смесь Микс 6 [Global Village]	55	66	3.6	0.6	11.5
Куриные бедра в фольге	80	109.5	15.3	4.7	0.4
Магкейк кокосовый	60	126	6.4	7.9	9.1
Milk nuts паста ореховая без сахара	20	87.4	1.6	6.2	2.3
Итого	290	460	32	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 82%	20	148.8	0.1	16.4	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Курица жареная, по 2-16	76	206.7	17.7	15	0.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Итого	446	679	30	46	3
Итого за день	1234	1596	86	106	36