Дневник питания за 27.07.2022

Кето, день 50 (1-й после 4-х дневного перерыва). Итак, я вернулась. Мини-отпуск соблазнил меня на сход с диеты. Держать кето во время путешествия по городу в 1000 раз сложнее, чем в походе. Так что 3 дня в поездке и 1 день дома я полностью отпустила контроль. Даже не так, я наедалась всем тем, что не могу себе позволить на кето. Вот тут и кроется основной минус кето-питания, ведь «запрещенки» нельзя абсолютно ни в каких количествах. Короче, наелась я углеводов от души, притом это были и фрукты, и сладости, которые я безумно люблю. За 4 дня вернулось 2 кг. Понимаю, что это вода, но все равно грустно. С другой стороны - несмотря на печаль, чувствую удовлетворение и прилив новых сил. Поездка вообще получилась очень вдохновляющая, так что продолжаю позитивно смотреть вперёд 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	40	118.4	9.4	9	0
Яйцо куриное	80	114.4	10	7.6	0.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Итого	275	520	23	44	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	100	170	11	14	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Авокадо	65	137.8	1.3	13	3.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	315	508	17	45	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Long Casein [Steel Power]	1	103	21.6	0.6	2.7
Голубцы ленивые	100	120.9	10.2	8.4	1.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло сливочное 82%	20	148.8	0.1	16.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	285	514	40	35	7
Итого за день	875	1543	81	125	21