Дневник питания за 18.07.2022

Плохое настроение ушло, но пришла бессонница. Если будет колбасить так до конца месяца, придётся пойти к врачу. Чувствую себя так, будто по мне проехался танк. Смогла уснуть только к 3-4 утра, до этого были какие-то поверхностные видения, в глубокую фазу сна войти не удавалось. Лежала и думала, что это мой личный ад: спать хочется, читать или что-то делать сил нет, а уснуть не можешь. Лежишь и слушаешь стук сердца. А ведь какие планы были на сегодня! Весь день насмарку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники кето с казеином	90	227.7	20.6	14.7	2.8
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	385	425	22	33	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	290	472	34	33	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	120	433.2	25.1	37	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	20	23.2	0.2	2.2	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Макадамия, орех	35	251.3	2.8	26.5	1.8
Итого	350	826	38	72	7
Итого за день	1025	1724	95	139	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Сибель 18.07.2022 20:00

Знакомо. На сушке повышенный уровень картизола не даёт спать. Тяжело, не столько физически сколько морально. Канабис очень хорошо помогает, когда сил больше нет…

Ася 18.07.2022 20:17

Сергей Сибель, ой, как же вы так себя! У меня причины не в питании, скажем так, особенность организма, иногда накрывает бессонница. Очень сочувствую вам, что такое приходится терпеть ради цели. Я для того, чтобы уснуть, готова все что угодно сделать. А вы, получается, сознательно... Хотя, задумалась, может быть кето тоже как-то влияет 🤔

Kseniya 19.07.2022 00:15

У меня предыдущая неделя была вообще дурацкой в плане сна! Сначала я не могла нормально спать. Просыпалась каждый час и ерзала в кровати. Врач прописал мне таблетки. Пить четвертинку перед сном, а таблетка такая крошечная, что я не смогла ее разрезать на четвертинки 🤣 Махнула рукой и дрябнула целую таблетку. Я спала всю ночь, потом на следующий день я бодрствовала часа 3 и потом опять спала и ночь спала, а затем и половину следующего дня. Я решила, что ну нафиг эти таблетки. Пыталась сама заснуть. Вчера опять раз в 2 часа просыпалась и вертелась. Вот, блин, напасть! 🥴

Ася 19.07.2022 10:03

Kseniya Qiu, очень вам сочувствую. Сон, конечно, это прям база-база. У меня страх перед бессонницей, потому что на следующий день я вообще не в состоянии что-либо делать.

Сергей Сибель 19.07.2022 13:56

Ася, ну что вы))) всё хорошо, это временные неудобства.
Осталось додавить пару недель, и на выход… но это не точно 😉

Ася 19.07.2022 15:07

Сергей Сибель, сил вам!

Юля 19.07.2022 21:26

У меня такое было на кето с завидной регулярностью. Я не знаю вашей ситуации, но у меня были грубые ошибки типа что не хотела есть тазами темную зелень типа рукколы, листовых салатов, петрушки и тд (хотя критически важно на кето много этого есть), пила (а алко и без кето минусует глубокую фазу сна) не принимала магний и другие микроэлементы, ну и «на десерт» бахнул железодефицит - это наследственное у меня, он тоже гробит сон.
Больше с питанием не экспериментировала, но теперь вот хочется попробовать снова.

Ася 20.07.2022 00:27

Юля, очень может быть, что кето действительно влияет. Я довольно поверхностно слежу за поступлением нутриентов. Единственное, что удерживает меня искать причины исключительно в питании - наличие подобных проблем со сном ранее 🤷‍♀️