Дневник питания за 16.07.2022

Кето, день 43. Потихоньку уменьшаю калорийность. Пробую действовать по методу йо-йо, уменьшая и увеличивая калорийность в разные периоды. Ориентируюсь на цикл, тк аппетит сильно скачет в течение месяца. Сегодня получилось сытно, ложусь спать с приятной легкостью, но не голодная. К сожалению накануне перебрала с вином, утром ничего не могла есть, тошнило. Думаю, стоит полностью исключить алкоголь, даже малые дозы переносить все сложнее, организм страдает. Настроение сегодня более-менее ровное, мысли улеглись. Очень надеюсь, что эмоциональный низ позади.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад no sugar added	18	72	1.5	6.8	1.3
Итого	256	154	2	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в сырной шапке	120	469.8	18.4	43.6	1.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Паштет Печеночный с Грибами [Атяшево]	40	96.8	2	8.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Шоколад no sugar added	18	72	1.5	6.8	1.3
Итого	553	759	27	67	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	70	137.2	9.5	10.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Колбасный Хлеб Крестьянский [Зельгрос]	40	95.6	4	8.8	0.1
Косичка Сырная [Свежий Ряд]	100	293	22.6	22.5	0
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	1000	0	0	0	0
Итого	1450	699	46	53	7
Итого за день	2259	1613	77	136	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 17.07.2022 11:10

На кето вино лучше не пить, тк трудно посчитать сколько там углей. Единственное что 100% подходит это водка)

Ася 17.07.2022 12:06

Юля, очень даже можно вино))) выбираешь сухое белое с минимальным содержанием углей и все. У меня нет проблем с вином и кето, у меня проблемы с вином. Из кетоза я не вылетела ни разу за это время.