Дневник питания за 05.07.2022

Как только увеличила калорийность, вес пошёл вниз. Убеждаюсь, что бесконечное урезание калорий приводит только к замедлению метаболизма и формула «ешь меньше, чем тратишь» намного сложнее, чем кажется. И голод тоже появляется не на пустом месте, и тяга к определенным продуктам. Худеть надо с уважением к своему телу, иначе беда 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Шоколад no sugar added	18	72	1.5	6.8	1.3
Сыр Эдам	22	74.4	5.7	5.7	0
Итого	357	366	11	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Рататуй	110	102	1.4	8.1	5.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное жареное	40	78.4	5.4	5.9	0.3
Шоколад no sugar added	18	72	1.5	6.8	1.3
Итого	378	477	36	31	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	100	175	26.5	4.7	5.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 82%	30	223.2	0.2	24.6	0.3
Сыр Эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	340	870	40	74	9
Итого за день	1075	1715	87	139	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kseniya 05.07.2022 23:40

100% согласна!

Adam Smith 06.07.2022 11:27

у меня тоже самое: вес стоял две недели, пришлось перестать записывать (так я стопроцентно съедаю больше, чем нужно).
потом снова начать записывать - и оп! - минус 1 кг

Ася 06.07.2022 12:47

Adam Smith, вот, организм не хочет худеть линейно. И когда сильно урезаешь, начинает запасать и замедляться.