Дневник питания за 01.07.2022

Кето, день 28. Ужасно хочется сладкого. Очень мне это не нравится. Все-таки надо в это время делать послабления, иначе крышка. Вечерний перекус записала весьма условно. Была на дне рождения подруги в ресторане, но ничего особо не ела, только выпила пару бокалов сухого белого. На самом деле не наедаться на вечеринке - приятное и ранее неизведанное чувство. Танцевать было на легкий желудок намного приятнее. Но если честно, чувствуешь себя больной по сравнению с окружающими.
Иногда я не верю, что смогу самостоятельно прийти к гармонии в питании. И что Асю жизнь надо будет контролировать все, что съела 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	45	88.2	6.1	6.7	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	35	179.9	3.5	18.4	0
Сыр Эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	455	507	19	46	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	100	92.7	1.3	7.4	5.4
Свинина в сырной шапке	100	262.4	11.3	23.3	2.3
Яйцо куриное жареное	45	88.2	6.1	6.7	0.4
Шоколад no sugar added	18	72	1.5	6.8	1.3
Итого	263	515	20	44	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	150	181.4	15.3	12.6	2.7
Рататуй	100	92.7	1.3	7.4	5.4
Сыр Эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Итого	280	375	24	27	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	30	35.7	6.8	0.5	0.5
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	25	84.3	4.8	7.2	0
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]	400	3.2	0	0	0.8
Итого	455	123	11	7	1
Итого за день	1453	1521	75	125	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Esther Stella 02.07.2022 00:00

С одной стороны я смирилась, что всю жизнь придется следить за потребляемой едой. Но с другой стороны, раздражает именно не диета, а запреты. Не нравится когда мне что-то запрещают. Даже когда это на пользу.