Ася
27.06.2022 22:25
Дневник питания за 27.06.2022
Бывают такие дни, что еда не приносит никакого удовлетворения.
Сегодня вскрылось много грусти, которую я от себя прячу. Есть
ощущение, что подкрадывается депрессивный эпизод, который неплохо
купируется таблетками. Но я все равно ощущаю эти перепады
настроения, просто теперь они вполне вписываются в пределы нормы.
Судя по недавней бессоннице и какой-то нездоровой активности, был
гипоманийный всплеск, который я могу считать только после. В
моменте анализ невозможен. Сейчас пошёл спад и это хорошо на самом
деле. Напоминаю себе, что мои мысли сейчас не принадлежат мне, мое
настроение - всего лишь продукт особенности моей психики. Надеюсь,
все устаканится до поездки, иначе придётся включатся в процесс на
минималках. Но хоть чистым воздухам подышу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло МСТ [CERES] |
10
|
81.9 | 0 | 9.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 250 | 108 | 1 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Курица с сыром |
130
|
251.7 | 26.4 | 15.1 | 1 |
| Итого | 354 | 380 | 29 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметане тушенные |
165
|
236.8 | 7.4 | 21.6 | 2.5 |
| Торт кокосовый кето |
100
|
218.6 | 7.8 | 18.4 | 6.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Курица с сыром |
70
|
135.5 | 14.2 | 8.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 645 | 977 | 37 | 86 | 11 |
| Итого за день | 1249 | 1466 | 68 | 122 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
