Дневник питания за 13.06.2022

Кето. День 10. Классный активный день был сегодня. Получилось и выспаться, и закупиться на пару дней необходимым, на выступление дочку подготовить и сводить, и посидеть вечером в ресторане. Чудесно) К концу дня приятная усталость и удовлетворение. Сегодня утром на весах 60. Стартовала с 65, так что прогресс для меня значительный. Дальше на весе заморачиваться особо не буду, меня больше обхват талии беспокоит. Из интересных замёток: если кетознику выбирать ресторан, лучше остановится на кавказской кухне. Можно выбрать вкуснейшее жирное мясо с салатом и сыром... ммм... просто шикарно. Конечно, записывала я чисто номинально, кто знает сколько в тех люля с сыром было калорий. Но это и не особо важно. В любом случае в будущем планирую перестать считать калории при сохранении высокожирового питания. Завтра у нас с дочкой последний рывок - отчётный концерт в балетной студии. Оттанцует и я с чистым сердцем сосредоточусь на работе. В такие моменты очень хорошо понимаешь родителей, которые говорят «мы выступили» или «мы поступили». В свои проекты столько сил не вкладываю. А вот дочкины занятия - святое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	35	118	0.8	12.3	1.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	252	205	1	21	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	42	77.7	0.7	7.8	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	742	79	0	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	40	120	10.5	8.5	0
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]	11	23.7	0.7	1.5	1.8
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]	40	86.4	2.4	8	1.2
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Арахисовая паста	10	64	2.8	5.3	1.1
Итого	411	632	44	43	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Тарханская - 1	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб из Курицы по-Восточному Жареный [Бахетле]	150	381	17.5	32.8	3.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	50	9	0.5	0.1	1.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Орехи Кедровые Очищенные [Аю Дух Леса]	5	35.8	0.8	3.4	0.5
Итого	485	765	31	53	8
Итого за день	2640	1683	78	126	23