Ася
09.03.2020 17:55
Дневник питания за 09.03.2020
После бургеров и пирожных приятно вернуться к нормальному питанию.
Рацион праздничных дней тем и хорош, что случается не каждый день.
Ну и важно ежедневно не голодать, конечно. А то будет сахар
сниться, булочки и плюшки.
P.S. Пироженку, таки, удалось вписать)))
P.S. Пироженку, таки, удалось вписать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
170
|
105.4 | 4.9 | 6 | 8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Масло сливочное 82% |
14
|
104.2 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 639 | 459 | 16 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными фрикадельками и лапшой |
400
|
190 | 9.2 | 8 | 20.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Шоколад ARRIBA 77,7% |
7.5
|
44.3 | 0.7 | 3.5 | 2.3 |
| Итого | 472 | 364 | 13 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 133 | 182 | 26 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша на молоке и воде |
100
|
69.6 | 2.9 | 1.3 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Пирожное Муссовое Малина [Азбука Вкуса] |
100
|
408 | 9.9 | 24.2 | 37.6 |
| Итого | 300 | 628 | 41 | 28 | 49 |
| Итого за день | 1544 | 1634 | 98 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена RS
10.03.2020 15:48
Когда худела без подсчета калорий,
ограничивая углеводы - через некоторое время
снились столы с едой и свежей
выпечкой 
