Дневник питания за 25.04.2019

Как жаль, что во вторник мое питание пошло по наклонной. Завтра уезжаю в Ульяновск на обучение, вернусь в субботу. А это значит, что питаться буду чем придется. Плюс у меня в этом городе близкая подруга, с которой нормально лет 8 не виделись :cry:Смогу ли я удержаться от гастрономических соблазнов науке не известно... Но я буду пытаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Мармелад Малиновый [Белевские Сладости]	16	46.4	0	0	12.2
Шоколад 97,7	7.5	41.3	1.1	3.5	1.3
Итого	253	137	3	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Каймак [Mlekara Sabac]	18	43.2	1.1	4.2	0.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	104	62.4	3.1	3.3	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Итого	477	450	16	25	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	10	33	0.2	0	7.9
Итого	430	354	35	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	340	211	8	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элешь с курицей	200	406	12	24	40
Итого	200	406	12	24	40
Итого за день	1700	1559	75	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 25.04.2019 23:50

временный аккаунт, ничего себе совпадения! А мы на филфаке вместе учились. А потом ее судьба забросила далече от родной Чувашии, уехала к нынешнему мужу в Ульяновск)