Дневник питания за 05.02.2019

Что-то у меня февраль медленно улетает в депресуху :cry:
Дочка загрипповала с температурой 40 и выше и я начала есть все что угодно в любое время суток. Сейчас, ттт, все устаканилось, возвращаюсь к дневнику, но осадок вины перед собой остался. Никак не могу привыкнуть нормально питаться в так называемые "нестандартные" дни. А их у меня 50 на 50 выходит за месяц, а иногда и все 70 на 30. Как у всех, в принципе... То работу меняла, то сама болела, потом деть, теперь премьера на носу, кстати (где мне надо играть, о боже, школьницуLOL) ... а тело-то оно вообще ни в чем не виновато... Вижу только один выход - каждый раз упрямо возвращаться на рельсы, чтобы ни случилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Икра минтая пробойная	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сыр Российский (Сыры и творог)	15	54.5	3.6	4.4	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	703	619	35	35	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	350	181.5	7.9	3.3	10.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Маасдамер (Сармич)	15	51.6	3.5	3.9	0
Итого	411	335	13	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт творожный Малина	100	85	3	3	11
Итого	100	85	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт творожный Малина	100	85	3	3	11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	108	163.1	31.3	3.3	0
Итого	293	333	37	7	26
Итого за день	1607	1420	90	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 05.02.2019 21:28

Вижу только один выход - каждый раз упрямо возвращаться на рельсы, чтобы ни случилось.

Всё верно, только так... Вспомнила, что в детстве тоже постоянно болела гриппом каждый год, с такой же температурой запредельной. Потом родители меня отвели в бассейн в 6 лет, и эта напасть прошла. Возможно, эффект закаливания сработал, там ведь прохладная вода.

Юлия 05.02.2019 21:59

Марина Феникс, там не столько прохладная вода, сколько хлорка С улыбкой

всем бактериям хана, я так с орви очень успешно боролась в универе С улыбкой

Марина Феникс 06.02.2019 08:37

Юлия, хм, я в таком ключе и не думала. Точно ведь, хлорки там - мама не горюй.)

Ася 06.02.2019 15:44

Марина Феникс, спасибо) на бассейн точно пока времени не хватит, балета и подготовки к школе пока дочке более, чем достаточно))) да и у меня почему-то негативный опыт посещения бассейна в детстве, я наоборот стала еще чаще болеть, хотя чаще на тот момент было некуда... наверное от конкретного человека многое зависит.

Ася 06.02.2019 15:46

Mazabuganga, с одной стороны - да, форс-мажор, но если адекватно оценить последние пару лет жизни - у меня бесконечный форс-мажор) так что надо уже привыкать)