Дневник питания за 19.01.2019

Вчера справляли день рождения дочки, так что питание было далеко от пп. Сегодня кушать не хочется, питаюсь через не хочу, чтобы завтра не было зверского аппетита. Очень спасает диетический чизкейк, который я как раз тестила накануне, вариант съедобного белка . Пока, правда, вкус далек от классического чиза, но уже и не запеканка. На фото выглядит вкуснее, чем по факту) А второй высокий - совсем не пп, сделала для своей принцессы и ее друзей.
Вернулась к тренировкам, вчера в первый раз за январь дошла до зала. Показатели конкретно упали, 35 кг пожала только на 2 раза. А раньше мой максимум был 40 на 2, а 35 брала на 4. Будем наверстывать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Чизкейк ПП Таша	209	330.6	18.2	18.2	24
Итого	709	441	24	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Рулет диетический	100	80	12	3	0
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Итого	522	332	21	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк ПП Таша	95	150.3	8.3	8.3	10.9
крем-чиз	30	90.8	1.8	7.2	4.7
Итого	125	241	10	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лечо домашнее	100	50.2	0.9	2.2	7.5
Рулет диетический	66	52.8	7.9	2	0
Итого	266	178	10	4	23
Итого за день	1622	1193	66	54	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 19.01.2019 21:25

Поделитесь рецептом диетического чизкейка, плз. Запеканки что-то в этом сезоне уже не идут. Ищу варианты других творожных рецептов.

Марина Феникс 19.01.2019 22:37

Красотища-то какая. Особенно, на первом фото.))

Ася 20.01.2019 16:44

Анна, если руки дойдут, сделаю полноценный рецепт в зожнике. Но если в двух словах - начинку делала из яиц, рикотты и творога. Пшеничную муку заменила на овсяную.

Ася 20.01.2019 16:44

Марина Феникс, Поцелуй