Дневник питания за 01.08.2018

Такой вот день получился. Питание по плану, но почему-то голодно немного. Завтра буду больше импровизировать, т.к. домой ещё не приехала, ничего спланировать, кроме обеда и перекусов, не успела. Да, сегодня первый рабочий день на новом месте. С почином меня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кролик в желе	75	78.8	11.3	3.8	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1.2	0.3	5.2
Шоколад Luxury горький с перцем чили	13	68.4	1.3	4.6	5.3
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Сыр Маасдамер [Альгерд]	15	48	3.5	3.8	0
Daily Max	1	1.7	0	0	0.2
Omega-3	3	0	0	0	0
Итого	416	409	26	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб заварной "Пучах"	50	106	3.7	0.6	22.2
Сыр Маасдамер [Альгерд]	25	80	5.8	6.3	0
Итого	75	186	9	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	100	151	29	3	0
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Итого	350	390	36	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники протеиновые	100	161	20.2	5.5	6.9
Итого	100	161	20	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Omega-3	3	0	0	0	0
Итого	368	249	5	11	30
Итого за день	1309	1396	97	54	125