Ася
29.06.2018 20:14
Дневник питания за 29.06.2018
Так, началось бутербродно-сырное безобразие. Хоть в нормы и
вписываюсь, но ем какую-то дрянь постоянно. Сегодня, например, не
было творога нормального в магазине, решила взять десерт с молочным
кремом и медом. Вкусно? Да! Сытно? Ээээ, это что, была еда? Вчера
вечером вместо нормальной еды, которая вписывалась со свистом -
бутер из пшеничного хлеба с маслом и сыром. Дефицит есть,
чувство голода есть, витаминов, клетчатки и прочих важностей нет.
Короче, какие тут могут быть вопросы к весу и качеству тела, когда
сама же безобразничаю :crazy: Сильно себя ругать не буду,
пока на работе жара, завершение театрального сезона, еще репетиции
и занятия по речи...фух...устала... Через неделю отпуск, надеюсь,
что возьму себя в руки и начну нормально питаться... Правда раньше
в аврале не получалось даже примерно вписываться в бжу, теперь
стала организованнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Daily Max |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 188 | 7 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MЁDING Десерт с молочным кремом и мёдом |
85
|
182 | 8 | 8 | 18 |
| Груша |
180
|
84 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 265 | 267 | 9 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твердых сортов пшеницы |
150
|
167 | 5 | 0 | 34 |
| Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
178 | 23 | 8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
180
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 425 | 31 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2 | 5 | 12 |
| Рагу из овощей |
100
|
57 | 1 | 3 | 6 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 270 | 331 | 15 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
0
|
60 | 12 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 116 | 114 | 14 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1657 | 1354 | 79 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...