Ася
22.06.2018 12:19
Дневник питания за 21.06.2018
Сегодня проснулась с мыслью, что скоро начну убивать окружающих и
пожирать младенцев. Хочу в зал(((( Надеюсь, что к понедельнику
восстановлюсь окончательно. Терпению моему подходит
конец :evil::evil::evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл] |
6
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Вафли Пломбир [Акконд] |
12
|
56 | 0 | 3 | 5 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 338 | 198 | 3 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106 | 10 | 6 | 2 |
| Варенье Домашнее Черника [Fine Life] |
7
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Рисовые шарики |
10
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 342 | 165 | 13 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
155 | 6 | 2 | 8 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Пицца с Курицей [Мегамарт] |
120
|
258 | 12 | 13 | 24 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 535 | 493 | 20 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад 97,7 |
10
|
55 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 210 | 79 | 3 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
200
|
151 | 6 | 10 | 7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Соус соевый Сэн Сой классический |
7
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Яблоко |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 407 | 430 | 39 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс соевый |
50
|
97 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 50 | 97 | 6 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1882 | 1464 | 85 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
